Kan jeg være med som nybegynder eller ikke er særlig smidig?

Yoga kan praktiseres på mange forskellige måder, og du har måske selv oplevet hvordan undervisningen kan variere og føles forskellig for dig, alt efter hvordan der undervises. Har du aldrig før prøvet yoga, har du måske et billede af at det kræver en virkelig god balance, fleksibilitet og smidighed. Det er sandt i nogle former for yoga – men ikke i den jeg form jeg underviser i. 

Jeg er selv 1.84 høj, og min koordination, balance og kropsbevidsthed var i min opvækst ikke noget at prale af. Derfor var yogaen mest et eksperiment i begyndelsen, et behov for at forsøge noget nyt for at finde en vej til balance i krop og sind, uden at jeg på nogen måde så mig selv som “Yogi”. Men selvom mine ben og arme ikke var særligt medgørlige i starten, oplevede jeg en spirende forandring, som voksede i styrke i takt med at jeg praktiserede yoga mere regelmæssigt.

Hvornår og hvor meget yoga?

Du finder de faste yogahold lige her på siden. I efteråret/vinter tilbyder jeg indendørs undervisning på små hold.

Om sommeren underviser jeg gerne udendørs ved De Små Fisk, her er der nemlig flere skønne pladser, både under åben himmel og i ly under trækronerne, så vejret ikke bliver en forhindring. Det er kun ved virkelig dårligt vejr (styrtregn, torden, storm), at vi aflyser pga vejret.

Du kan følge med på facebook eller på hjemmesiden her, hvor pop-up arrangementer oprettes løbende.

Hvordan lærer jeg at meditere?

På alle hold begynder og slutter vi med en centrering, som er en mental øvelse hvor vi træner nærværet og lander på yogamåtten. Under udførelsen af de fysiske øvelser, guider jeg løbende dit fokus på dit åndedræt og din kropsbevidsthed, så du undgår smerter, skader og at overanstrenge dig, men i stedet beroliger nervesystemet og samtidig styrker bindevæv og led.

Det var den del af yogaen der “talte” til mig fra begyndelse, og derfor også vigtigt for mig at give dig med fra en yogatime. Yogaen kan fungere nærmest som meditation i sig selv, for når du guides ind i øvelserne og dit system skal holde fokus på både kroppens signaler, din balance og vejrtrækning, har hjernen ikke mulighed for at spekulere over madpakker, indkøbslister og hvad der ellers rumsterer i livet udenfor måtten. 

Hvad er det yoga kan?

I 2016 blev jeg uddannet yogaunderviser indenfor Hatha-yogaen fra Zensitiv Yoga i Silkeborg. Jeg havde inden da været igennem en længere stress-periode, og oplevede nu hvordan yogaen gav mig et frirum, hvor fortid og fremtid fik en pause, og jeg stod stærkere i nuet. Jeg havde aldrig tidligere prøvet yoga, men mærkede hurtigt hvordan evnen til at skabe nærvær og ro i sindet og tankerne, påvirkede mit liv udenfor yogalokalet positivt. 

Min krops signaler og forbindelserne imellem krop og sind blev mere tydelige for mig, og det blev et vendepunkt i hele min personlige udvikling.

Yoga i naturen

“Hvor er det dog fantastisk at være lige her midt i naturen og mærke vejret skifte imens vi laver yoga” sagde en deltager efter en morgenyoga. Vi får så meget foræret fra naturen omkring os, når vi tager vores yogapraksis ud imellem træer og søer. Hvis du kender fornemmelsen af at tankerne hurtigt står i kø og banker på, ønsker du måske også nogle gange at du kunne være lidt mere tilstede i nuet. I outdoor yoga bruger vi sanserne til til at træne nærværet undervejs i vores praksis. Når du dufter til skoven, mærker vinden på dine arme, solens stråler varmer dit ansigt eller lytter efter bølgeslagene i vandkanten og bladene hviske i træerne, fører du dit sind ind i nuet og nærværet.

Måske kender du det som mindfulness: “At være mindful er at være fuldt opmærksom og tilstede i øjeblikket, bevidst – uden at dømme.”  Jon Kabat Zinn 

Hvad er forskellen på Yoga og SUP Yoga?

I SUP Yoga tager vi vores yoga-praksis ud på vandet. “Ahh, det kræver nok rigtig meget balance at lave yoga på et SUP-board” tænker du måske, men nej – det behøver det ikke at gøre. Vi tager den med ro, og er på begynder-holdene kun i liggende, siddende og knælende stillinger, så kroppens tyngdepunkt ligger lavt og dermed holdes dit board i ro. Jeg har både haft deltagere der aldrig havde prøvet SUP, aldrig prøvet yoga og deltagere der ikke havde prøvet nogle af delene – og alle er kommet retur med en god oplevelse (og uden at falde i vandet) Du kan læse mere om SUP Yoga hos LifeDesign på hjemmesiden her